Meditation du sourire

Tu es assis,

calmement,

tu prends conscience de ton corps,

et tu souris légèrement.

Observe comment ton corps change lorsque tu souris

et lorsque tu ne souris pas.

Maintenant, tu peux imaginer ce sourire qui descend dans ta poitrine,

puis dans ton ventre,

puis entre tes mains

et tes pieds.

 
Maintenant tu vas sentir/voir ce sourire entrer dans la terre

et imaginer que tu le partages avec les plantes,

 les arbres,

montagnes,

 rivières,

la mer,

les animaux,

les oiseaux,

les insectes

et tous les êtres humains sur la planète

Passe une journée merveilleuse