Aliments riche en fibres
ALIMENTS RICHE EN FIBRE
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LEGUMINEUSES |
12 à 25 % FIBRES |
HARICOTS FEVES POIS CHICHES POIS CASSES LENTILLES |
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CEREALES COMPLETES |
8% à 15 % FIBRES |
AVOINE BLE EPAUTRE SARRAZIN SEIGLE RIZ MAIS QUINOA |
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FUITS SECS |
8% à 15 % FIBRES |
FIGUES RAISINS DATTES PRUNEAUX ABRICOTS |
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OLEAGINEUX |
7% à 14 % FIBRES |
AMANDES NOIX NOISETTES |
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LEGUMES |
1% à 6 % FIBRES |
HARICOTS VERTS CAROTTES EPINARDS BLETTES CHOUX NAVETS POTIRON SALADE VERTE BETTERAVE OIGNON POIREAUX ASPERGE CELERI TOMATES CONCOMBRES |
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FRUITS ROUGES |
4 % à 6 % FIBRES |
FRAISE FRAMBOISE CASSIS MYRTILLES GROSEILLES |
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AUTRES FRUITS |
1% à 2 % FIBRES |
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