Aliments riche en fibres

Aliments riche en fibres

ALIMENTS RICHE EN FIBRE

 

LEGUMINEUSES

12 à 25 % FIBRES

HARICOTS

FEVES

POIS CHICHES

POIS CASSES

LENTILLES

CEREALES COMPLETES

8% à 15 % FIBRES

AVOINE

BLE

EPAUTRE

SARRAZIN

SEIGLE

RIZ

MAIS

QUINOA

FUITS SECS

8% à 15 % FIBRES

FIGUES

RAISINS

DATTES

PRUNEAUX

ABRICOTS

OLEAGINEUX

7% à 14 % FIBRES

AMANDES

NOIX

NOISETTES

LEGUMES

1% à 6 % FIBRES

HARICOTS VERTS

CAROTTES

EPINARDS

BLETTES

CHOUX

NAVETS

POTIRON

SALADE VERTE

BETTERAVE

OIGNON

POIREAUX

ASPERGE

CELERI

TOMATES

CONCOMBRES

FRUITS ROUGES

4 % à 6 % FIBRES

FRAISE

FRAMBOISE

CASSIS

MYRTILLES

GROSEILLES

AUTRES FRUITS

1% à 2 % FIBRES