Bénéfices Assouplissement des cervicales : arthroses, torticolis, tensions et prévention de celles-ci. Renforcement du centre de l'équilibre Amélioration des névralgies faciales Contre-indications Crise d’arthrose et d'arthrite Hypotension Pratique Faire matin et soir 10 à 20 fois chaque...

Précautions  En terme d’exercices musculaires, il faut : éviter tout ce qui pousse le ventre en avant et vers le bas renforcer ce qui « rentre, remonte et plaque contre la colonne » les organes éviter de faire des levers de buste en débutant rechercher l’étirement du dos en...

  OBJECTIF/BENEFICES :   Exercice qui n’a d’intérêt qu’en endurance : on dépasse des souffrances, des résistances, d’envie d’arrêter, de rébellion et on charge un second souffle qui s’associe généralement à l’abandon. On finit par y trouver un confort, surtout si on s’installe bien dans...

Le Qi gong est une gymnastique chinoise composée de mouvements fluides et lents permettant d’assouplir le corps, d’améliorer la respiration, de calmer l’esprit et de canaliser les émotions. Des exercices spécifiquement destinés à la femme contribueront à réguler, entre autres, le système hormonal...